Nedelja prevencije povreda u saobraćaju 2021.
![bicikla](/images/Slike/Slike/bicikla.jpg)
Prema procenama Svetske zdravstvene organizacije, svaka četvrta odrasla osoba i preko 80% adolescenata u svetu nema dovoljno svakodnevne fizičke aktivnosti koja podrazumeva fizičku aktivnost umerenog intenziteta od najmanje 30 minuta u toku dana. Jednostavan, dostupan i pristupačan način za uključivanje fizičke aktivnosti u našu svakodnevnicu i ispunjavanje preporuka SZO za zdraviji način života jeste - prevoziti se aktivno!
АКТИВНИМ ТРАНСПОРТОМ ДО БОЉЕГ ЗДРАВЉА И МАЊЕ ПОВРЕЂИВАЊА
VOŽNJA BICIKLA
Vožnja bicikla predstavlja daleko najzdraviji način kretanja. Ne samo da vas relativno brzo dovodi do odredišta, već uključuje i vežbanje umerenog do visokog intenziteta.
Vožnja bicikla ima mnogobrojne dokazane benefite po ljudski organizam. Ona utiče na poboljšanje našeg celokupnog psihofizičkog stanja – snižava povišeni krvni pritisak, poboljšava rad srca i pluća, povećava potrošnju energije, što našem telu omogućava da sagori višak masti i reguliše telesnu težinu, održava tonus mišića, pre svega nogu, sedalne regije i stomaka, a ujedno smanjuje i nivo stresa i napetosti.
Studije ukazuju da osobe koje koriste bicikl kao prevozno sredstvo imaju 45% manji rizik od razvoja pojedinih vrsta karcinoma i 46% manji rizik od nastanka kardiovaskularnih oboljenja, u poređenju sa onima koji se najčešće voze kolima ili javnim prevozom.
Vožnja bicikla se bolje uklapa u dnevnu rutinu od bilo kog drugog oblika vežbanja, pre svega zato što štedi vreme jer ujedno vežbate i obavljate druge dnevne aktivnosti. Za razliku od vožnje automobila vožnja bicikla uzrokuje minimalnu štetu drugima, u smislu povreda ili zagađenja. Ona predstavlja zdravu opciju, ne samo za one koji voze bicikl, već i za njihovo celokupno okruženje.
U Republici Srbiji je u proteklih pet godina poginulo 277 biciklista, što čini 10% ukupnog broja poginulih u drumskom saobraćaju u našoj zemlji, sa predominacijom osoba muškog pola i uzrasta preko 65 godina. |
Povrede, padovi i saobraćajne nezgode na biciklu se dešavaju, ali je utvrđeno da zdravstveni benefiti vožnje bicikla daleko premašuju rizik od nastanka povreda. Prema rezultatima mnogobrojnih istraživanja odnos benefita i rizika u proseku iznosi 20:1 (20 godina života dobijenih poboljšanjem zdravstvenog stanja kao posledice vožnje bicikla naspram 1 godine života izgubljene usled povreda).
U Velikoj Britaniji je sprovedena opsežna petogodišnja studija u kojoj je učestvovalo više od 250.000 ljudi, a uključivala je petogodišnje praćenje ispitanika kako bi se ispitala povezanost načina putovanja i različitih zdravstvenih ishoda. Uzimala se u obzir njihova starost, pol, socioekonomski status, etnička pripadnost, pušenje, BMI, ishrana i druge vrste fizičke aktivnosti, kao i rizici zbog kojih biciklisti često brinu, poput nastanka saobraćajne nezgode i izloženosti zagađenju. Rezultati ove studije objavljene 2017. godine pokazali su da su oni koji koji su putovali biciklom na posao imali za 40% niži rizik od smrtnog ishoda usled kardiovaskularnih bolesti, karcinoma i drugih ispitivanih uzroka, u poređenju sa onima koji su koristili pasivne vidove prevoza Izvor: www.bmj.com |
Naravno,upražnjavanje bezbednog ponašanja prilikom vožnje bicikla, upotreba zaštitne opreme i poštovanje saobraćajnih propisa dodatno smanjuje rizik od eventualnog nastanka saobraćajne nezgode ili povreda nastalih usled pada sa bicikla.
![bicikle](/images/Slike/Slike/bicikle.jpg)
BICIKL ILI ELEKTRIČNI TROTINET? Istraživanja su pokazala da je rizik od smrtnog ishoda usled povrede na električnim trotinetima i biciklima približno ista, međutim rizik od povreda je veći na električnom trotinetu, a razlog tome je neiskustvo u vožnji i nenošenje zaštitne opreme, pre svega kaciga! Kako se ponašati bezbedno i zaštititi od povreda pri vožnji električnih dvotočkaša možete pročitati u ovom tekstu. |
PEŠAČENJE
Pešačenje takođe predstavlja zdravu alternativu transporta dostupnu većini ljudi bez obzira na godine, pol i ekonomski status. Studije pokazuju da pešačenje predstavlja dominantni oblik kretanja na razdaljinama kraćim od 1,6 km. Pozitivni uticaji pešačenja na zdravlje su brojni i stručnjaci ističu da ono predstavlja najznačajniji oblik fizičke aktivnosti koji treba podsticati u cilju poboljšanja opšteg zdravlja populacije.
![pesacenje](/images/Slike/Slike/pesacenje.jpg)
Posmatrano kao način svakodnevnog transporta do željene destinacije, prednosti pešačenja su nešto manje izražene u poređenju sa vožnjom bicikla. Pomenuta studija u Velikoj Britaniji je pokazala da je svakodnevno hodanje bilo rekreativno ili zbog odlaska na posao, smanjilo rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti za 27%, a rizik od umiranja od ovih bolesti za oko 36%. |
Pešaci predstavljaju jednu od najrizičnijih grupacija za nastanak povreda i fatalnih ishoda u saobraćajnim nezgodama. U Republici Srbiji je u svojstvu pešaka u proteklih pet godina stradalo ukupno 720 lica, što čini četvrtinu lica poginulih u saobraćaju.
Kako biste kao pešak do željene destinacije stigli što bezbednije, potrebno je pridržavati se nekih osnovnih pravila.
![saveti saobracaj](/images/Slike/Slike/saveti-saobracaj.jpg)
U trenutnoj epidemiološkoj situaciji, vožnja bicikla i pešačenje smatraju se jednim od najbezbednijih vidova transporta jer boravak na otvorenom prostoru i fizička udaljenost od drugih, naročito prilikom vožnje bicikla, smanjuju mogućnost prenosa infekcije i čine je manje rizičnom u odnosu na vožnju automobilom ili javnim prevozom.
Svetska zdravstvena organizacija sve vreme trajanja pandemije preporučuje da se, kad god je to moguće, prilikom odlaska na posao, u školu, nabavku i na sva druga mesta, radije opredelite za šetnju ili vožnju bicikla. To će vam omogućiti održavanje fizičke distance koja predstavlja jednu od najznačajnijih mera u sprečavanju širenja infekcije virusom Kovid-19, a ujedno ćete zadovoljiti i onaj dnevni minimum potrebe za svakodnevnom fizičkom aktivnošću.
![]() |
PREDNOSTI VOŽNJE BICIKLA I PEŠAČENJA
|
Međutim, imajte u vidu da svaki boravak van kuće i kontakt sa drugima povećava rizik da dobijete ili drugome prenesete infekciju. Shodno tome, pridržavajte se osnovnih, dobro poznatih pravila i rizik od zaraze ćete svesti na minimum i zaštititi sebe, svoje najmilije i čitavo svoje okruženje.
![osnovna pravila protiv zaraze](/images/Slike/Slike/osnovna-pravila.jpg)