Svetski dan srca - 29. septembar 2021.

Ustanovljen od strane Svetske federacije za srce, Svetski dan srca obeležava se više od 20 godina unazad i upozorava ljude širom sveta da su kardiovaskularne bolesti, uključujući srčane bolesti i moždani udar, vodeći uzrok smrti, koji oduzima više od 18 miliona života svake godine.

Osnovni smisao i svrha obeležavanja je da se podstaknu aktivnosti na kontroli faktora rizika, poput upotrebe duvana, nezdrave ishrane i fizičke neaktivnosti, čime bi se moglo izbeći najmanje 80% prevremenih smrti od ovih bolesti. I ove godine, pridružujemo se međunarodnoj kampanji za zdravlje srca, pod sloganom: POVEŽI SE SRCEM.

Danas u svetu živi 520 miliona ljudi sa kardiovaskularnim bolestima. Poslednje istraživanje zdravlja stanovništva Srbije (2019. godine) pokazalo je da svaka treća odrasla osoba ima povišen krvni pritisak, a svaka jedanaesta koronarnu bolest srca ili anginu pektoris. Pri tome su ove bolesti više zastupljene kod žena, dok se kod muškaraca češće javljaju infarkt miokarda i moždani udar. Među stanovnicima Beograda, najčešće kardiovaskularne bolesti su bolesti krvnih sudova mozga, ishemijske i druge bolesti srca. Tokom 2020. godine, bile su na četvrtom mestu po učestalosti poseta lekaru u primarnoj zdravstvenoj zaštiti i drugi u rangu razloga bolničkog lečenja. Udeo bolesti sistema krvotoka u ukupnoj smrtnosti Beograđana veoma je visok - 44,6%.

Ljudi sa bolestima srca i krvnih sudova bili su posebno pogođeni u godini kada se svet suočio sa pojavom i širenjem zarazne bolesti COVID-19. Njihova ugroženost poticala je od više razloga. Naime, vrlo brzo je utvrđeno da oni imaju veći rizik da razviju teške forme ove virusne infekcije. Kako bi se što sigurnije zaštitili od zaraze, izbegavali su da odlaze na rutinske, kontrolne preglede, a u nekim periodima to nije ni bilo moguće, zbog ograničenja kretanja i potpune preorijentacije zdravstvenog sistema na borbu protiv COVID-a. Takođe su se, iz istog razloga, izolovali od prijatelja i porodice.               

Zbog toga je cilj ovogodišnjeg obeležavanja Dana srca na globalnom nivou da se istakne potreba za različitim i inovativnim načinima da se ljudi povežu, odnosno da se iskoristi moć digitalnog povezivanja za poboljšanje svesti, prevenciju i upravljanje kardiovaskularnim bolestima. Kada znamo da polovina svetske populacije nema pristup internetu i da su nove tehnologije slabo dostupne u područjima i zajednicama sa nižim resursima, digitalno povezivanje predstavlja poseban izazov. Uprkos tome, tokom ove kampanje apeluje se da svi upotrebimo naše znanje, saosećanje i uticaj kako bi bili sigurni da mi, naši najbliži i zajednice čiji smo deo imamo najbolje šanse za zdrav život. Otuda jedna od poruka glasi:

KORISTI

ZA POVEZIVANJE

Три су основна правца деловања у овогодишњој кампањи:

• Праведност: Искљученост и изолованост повећавају ризик од срчаних обољења и можданог удара, због недостака приступа превенцији, лечењу и контроли КВБ. Повежимо свако срце!
• Превенција: Пазите на своје срце здравом исхраном, одбијајући дуван и вежбајући. Дигитални алати, попут апликација за мобилни телефон и носиви уређаји заиста вам могу помоћи да се мотивишете и останете на добром путу ка здрављу. Повежите се са својим срцем!
• Заједница: Због повећане рањивости на теже облике COVID-19, популацији оболелих од КВБ у претходној години је речено да је посебно угрожена и препоручено да се изолује. Помозимо им да пронађу начин да се повежу са здравим изборима за своје срце!

KORISTI

DA POBEDIŠ

BIRAJ ZDRAVO!

KORISTITE SRCE DA JEDETE ZDRAVO I PIJETE MUDRO

• Smanjite unos slatkih napitaka i voćnih sokova - umesto toga izaberite vodu ili nezaslađene sokove
• Zamenite slatke poslastice za sveže voće kao zdravu alternativu
• Pokušajte da jedete 5 porcija voća i povrća dnevno (oko šaku svaka) - mogu biti sveže, smrznute, konzervisane ili osušene
• Količina alkohola koju pijete neka bude u skladu sa preporučenim smernicama
• Pokušajte da ograničite unos prerađene i prethodno zapakovane hrane koja često sadrži mnogo soli, šećera i masti
• Napravite svoj zdrav obrok kod kuće i ponesite na posao ili u školu

KORISTITE SRCE DA BUDETE AKTIVNI

• Težite da imate najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti umerenog intenziteta 5 puta nedeljno
• Ili najmanje 75 minuta intenzivne fizičke aktivnosti, raspoređenih tokom cele nedelje
• Sviranje, hodanje, kućni poslovi, ples - sve se računa!
• Budite aktivni svaki dan - idite stepenicama, šetajte ili vozite bicikl umesto vožnje
• Ostanite fit kod kuće - čak i ako ste u karantinu, možete se pridružiti virtuelnim časovima vežbi i vežbama za celu porodicu
• Preuzmite aplikaciju za vežbanje ili koristite pedometar da biste pratili svoj napredak

KORISTITE SRCE DA KAŽETE NE PUŠENJU

• To je najbolje što možete učiniti da poboljšate zdravlje srca
• U roku od 2 godine od prestanka pušenja, rizik od koronarne bolesti srca je značajno smanjen
• U roku od 15 godina rizik od KVB se vraća na rizik nepušača
• Izlaganje pasivnom pušenju je takođe uzrok srčanih oboljenja kod nepušača
• Dakle, ako prestanete (ili ne počnete uopšte), ne samo da ćete poboljšati svoje zdravlje, već i zdravlje onih oko vas
• Ako imate problema sa odvikavanjem, zatražite stručni savet i raspitajte se gde se pružaju usluge odvikavanja od pušenja

UPOTREBITE SRCE ZA BORBU protiv COVID-19

• Često perite ruke - koristite sapun i vodu najmanje 20 sekundi
• Održavajte socijalnu distancu - izbegavajte pozdrave i držite se na udaljenosti većoj od 2 metra
• Izbegavajte dodirivanje lica - naročito očiju, nosa i usta
• Nosite masku da biste zaštitili sebe i druge, kada kašljete ili kijate  - u maramicu ili lakat
• Na vreme potražite lekarski savet - javite se u kovid ambulantu ako imate temperaturu, kašalj ili otežano disanje
• Ostanite kod kuće, budite informisani - sledite savete nadležnih i zdravstvenih radnika
• Vakcinišite se

Zdrave navike vam mogu pomoći u borbi protiv COVID-a i u očuvanju zdravlja srca. Zato pronađite načine da se povežete sa zdravim izborima!

Ukoliko želite da proverite svoje znanje o zdravlju srca, uradite sledeći test.